안녕하세요 유니입니다. 오랜만에 운동정보 카테고리로 돌아왔습니다. 육아하느라 정말 정신없이 시간이 지나가고 있는데요, 운동을 부지런히 하고 싶지만 맘처럼 쉽지가 않네요😥😥 필라테스를 너무나 하고 싶은데 이제 슬슬 집에서 열심히 해보려고 합니다. 필라테스를 할 때에 가장 기본이되는 기본자세와 운동, 그리고 운동시작자세에 대하여 설명해 드리도록 하겠습니다. 1. 척추, 코어, 몸의 정렬 ● 분절 (Articulation) - 척추를 전체적으로 한 번에 움직이는 것이 아니라 척추관절을 한 번에 하나씩, 마디마디를 움직이는 것을 말하며, 척추 관절의 순차적인 움직임과 균등한 움직임을 만들어내는 것입니다. ① 고양이 자세 (Cat position) - 척추 전체의 분절을 연습하는 동작입니다. - 테이블 자세에서 ..
