수영의 효과 [시립수영장 강습등록하기,준비물]
안녕하세요 유니입니다~
좀 오랜만에 돌아왔는데요, 목요일 호똑이의 4개월 접종 후 이틀 동안 매운맛을 경험하며 잠시 쉬고 돌아왔습니다~
그래서 오늘은 육아정보가 아닌 운동정보로 돌아왔습니다!
유니는 3월부터 수영을 배우고 있는데요, 저는 웬만한 스포츠는 어느 정도 한다고 생각하는데 유일하게 수영을 못하다 보니 물놀이를 별로 좋아하지 않았어요.
그런데 호똑이가 태어나고 나서 같이 물놀이를 간다면 내 몸도 내 몸이지만 호똑이를 구할 수 있을 정도는 수영을 할 수 있어야겠다는 생각에 빠르게 수영을 등록하였답니다.
그래서 오늘은 수영의 효과와, 시립수영장 강습등록하는 법과 이용법을 간단하게 설명해 드리도록 하겠습니다.
1. 수영의 효과
(1) 신체적 효과
① 심폐기능 강화
- 전신을 사용하는 유산소운동으로 심박수 증가와, 혈액순환에 도움을 주어 심폐기능을 향상해 줍니다.
② 근력강화
- 물의 저항을 이겨내야 하는 운동으로 발차기와 팔을 저어내어 전신 근력강화에 도움을 줍니다.
③ 유연성 향상
- 물 안에서 힘을 빼고, 움직이면서 근력강화도 필요하지만 어깨의 회전등으로 전체적 전신 유연성에 도움을 줍니다.
④ 높은 칼로리 소모
- 어느 정도의 수영이 가능하다면, 50kg 사람 기준 1시간당 473kcal 소모합니다.
이는 가볍게 먹는 하루 한 끼 정도의 양으로 1시간 운동으로 한 끼를 소모할 수 있습니다.
(2) 심리적 효과
① 심리적 안정효과
- 엄마 뱃속 양수에서 크며 느꼈던 안정감을 물속에서 운동을 함으로써 느낄 수 있으며, 물속 공포감을 수영을 배워 적응하며 점차 물에 대한 안정감이 생기게 됩니다.
② 두뇌자극 효과
- 외부와 물 내부 온도차로 뇌에 자극이 되어 유아기 때에 수영으로 두뇌발달을 도울 수 있다고 합니다.
(3) 장점
✓ 물속에서 하기 때문에 관절에 무리가 덜하여 남녀노소가 즐길 수 있는 운동입니다.
✓ 부상 위험이 적기 때문에 관절 질환자도 배울 수 있습니다. (질환에 따라 금기되는 수영 영법도 있기 때문에 체크해 주세요.)
2. 시립수영장 강습등록하기 [준비물 및 이용방법]
(1) 시립수영장 강습등록하기(온라인)
① 집 근처 시립 또는 공공기관에서 운영하는 수영장을 검색합니다.
② 홈페이지에 접속하여 로그인을 하고, 강습일정을 확인합니다.(확인이 어려울 시에는 전화문의를 합니다.)
③ 강습 접수하는 일자를 확인합니다.(제가 다니는 곳은 신규, 기존회원 모두 24일 동일하게 접수를 받습니다.)
④ 접수일자에 강습신청을 합니다.
⑤ 강습 날짜에 맞춰 방문합니다. (첫 출입할 때에는 회원권을 발급 받거나, QR코드로 입장하는 곳은 QR코드확인 법을 카운터에서 확인합니다.)
(2) 이용방법
✓ 준비물 : 수영복(실내용), 수모, 수경, 샤워용품, 수건 (스포츠타월 추천), 수영가방, 귀마개(선택)
① 회원권 or QR로 탈의실로 출입합니다.
② 수영가방에 샤워용품 수영물품 다 챙겨 샤워실로 들어갑니다.
③ 샤워를 하고 수영복, 수모, 수경을 착용합니다.
④ 물품들을 수영가방에 챙겨 수영장으로 나가면 수영가방을 놓는 곳이 있습니다. 그곳에 가방을 놓습니다.
⑤ 시간에 맞춰 강습레인으로 갑니다. ( 제가 다니는 곳은 정시에 준비운동을 다 같이 합니다.)
이렇게 수영의 효과와 수영장 이용방법에 대해 설명해 드렸습니다.
저도 30살 인생 처음 실내수영장에서 수영을 배우게 되다 보니 어떻게 가야 할지 몰라 긴장했었는데요, 창피해서 어디 물어보지도 못하고 눈치 보며 준비했던 기억에 별거는 아니지만 이용방법까지 설명해 드리게 됐네요🤣
아침에 수영강습을 나가면 직장인 분들이 많이 계시더라고요. 일을 하면서 운동하기 쉽지 않으실 텐데 운동이 은근 일상의 탈출구가 되어줄 수 있잖아요? 다들 이거라도 하면서 스트레스 푼다고 하시는데 저도 똑같은 일상에서 은근히 스트레스 해소되고 활력을 찾고 있답니다.
일상이 힘들고 지치거나, 지루하게 느껴질 때에는 새로운 운동을 도전해 보는것도 좋은 방법인 것 같습니다.
뭐든 시작하기 늦지 않았으니 같이 용기를 가지고 시작해 보아요~